美女健身 True Grit Ep. 25 | Prep Feels | Chest & Shoulders | FDOE

Chest & Shoulders 

- Incline bench DB press: 3 x 12 

  上斜哑铃卧推

- Incline bench DB fly: 3 x 12 

  上斜哑铃飞鸟

- Incline bench neutral DB press: 3 x 12

  上斜 哑铃中立推举（哑铃竖握放在胸前推举）

- Lateral/Front raise complex: 4 x 20 

  侧平举/前平举 复合组

- Seated front raise variation: 4 x 10 

  坐姿哑铃前平举 变异（双手捧住哑铃两端举起）

- Underhand grip lateral raises: 3 x 12 

  反手握哑铃侧平举

- Super Set: Pec Dec (3 x 12) with rear delt fly (3 x 12)

  超级组：蝴蝶机夹胸和蝴蝶机反向飞鸟