七月已经进入了大热天。夏季减肥，说起来容易做起来难。众所周知，减肥无非就是“闭上嘴，伸开腿”。既然炎热的夏天不能伸腿，那就闭上嘴。毕竟夏天适合减肥的食物还挺多的，又凉又辣的季节会让你对油腻的食物没有欲望。今天推荐给你的这些蔬菜，不仅是用来减肥的，吃起来也非常好吃。但是，这种蔬菜无论怎么吃都不会胖。相反，它里面有一些成分可以帮助分解脂肪或者减少脂肪的吸收。减肥的蔬菜有哪些？接下来，我们一起来盘点一下。
1.番茄
西红柿真的很适合夏天吃，因为西红柿的热量很低，一个西红柿的热量只有一碗米饭的五分之一。不仅热量低，西红柿还含有较多的食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，让脂肪随大便一起排出。此外，西红柿含有丰富的维生素B，可以促进脂肪的燃烧。饭前吃西红柿可以加强脂肪的燃烧。所以如果你想减肥，不妨多吃西红柿，西红柿可以煮着吃，也可以生吃，也可以凉拌。
2.黄瓜
黄瓜也是一种低热量的蔬菜，可以说黄瓜既是蔬菜又是水果。很多人不知道，其实黄瓜中还含有丙醇二酸，这是一种可以抑制碳水化合物转化为脂肪的物质。所以在炎热的夏天，如果你想减肥，不妨少吃主食，晚上多吃黄瓜。如果觉得吃不饱，还可以加煮鸡蛋，既有维生素，又有蛋白质。非常适合夏天减肥。当然，凉拌黄瓜也是不错的选择。所以黄瓜作为减肥蔬菜是当之无愧的。
3.苦瓜
一般苦味苦瓜的苦味食物具有降火的作用，而且是一种热量非常低的蔬菜，能有效降低甘油三酯和胆固醇，抑制脂肪吸收。而且苦苦瓜容易有饱腹感，会减少食量，使得苦苦瓜进入了减肥蔬菜的行列。
4、芹菜
芹菜中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，促进排便。而且芹菜的脂肪和热量含量都很低。咀嚼它消耗的热量比芹菜本身含有的热量还多，所以它是一种越吃越瘦的蔬菜。芹菜可以榨汁，也可以凉拌食用。但是，如果你想减肥，不妨用芹菜、猕猴桃或苹果汁榨汁混合。
5.冬瓜
冬瓜不仅是一种低热量的食物，还有利尿消肿的作用，而且没有脂肪。很多肥胖者都有水肿。在夏天，他们不妨经常喝冬瓜汤，冬瓜汤可以排出体内多余的水分，促进减肥。加入冬瓜、虾米或扇贝煮汤。味道非常好。最后，玉皇花生油提醒你，少吃油，吃健康的油，用健康的方式减肥。不管平时多忙，只要努力思考，健康饮食，家里备一桶玉帝花生油，给自己准备一些低热量的健康餐。坚持下去，相信你会找到自己苗条的身材。