Hey，大家好，专注为你们写干货的学姐上线～
今天的内容是我经常在做的几套适合姨妈期做的瑜伽锻炼，整理成了7天运动课表的形式。整个流程练下来，对释放身心压力、缓解肌肉疼痛，在充分休息之后提高运动表现很有效！
?具体的7天安排：
✨视频链接一览：
DAY1
Mady Morrison 45分钟阴瑜伽：https://www.bilibili.com/video/BV1KT4y1P7Ug
DAY2
乖乖休息
DAY3
Mady Morrison 15min 睡眠瑜伽：https://www.bilibili.com/video/BV1jy4y1U7UG?p=8
DAY4
COLE CHANCE YOGA 20分钟阴瑜伽，舒缓压力：
https://www.bilibili.com/video/BV1xp4y1x7B9
DAY5
Yoga with Kassandra 30分钟初级瑜伽，臀部和下背部深拉伸：
https://www.bilibili.com/video/BV165411E7FD
DAY6
COLE CHANCE YOGA 20分钟Yoga Timeout：
https://www.bilibili.com/video/BV1gy4y1p7TU
DAY7
Yoga with Kassandra 20分钟晨起阴瑜伽：
https://www.bilibili.com/video/BV1YZ4y1P7wR
最后，还想跟大家多聊两句，不知道大家喜欢这种【自用运动计划推荐】吗？
一直以来，我做的更多的是帕姐、HR姐、玛丽姐、Mad姐等等健身博主的运动课表的视频链接整理，蛮多人看的（如果你有喜欢的健身博主，苦于找不到TA的视频，也可以私信我，我去搬来po上哈）
我一直在健身，也一直在做运动评测，会想着把更多质量高效果好的健身视频做归类整理推荐给大家。不太了解这种内容大家看的多不多有没有需要？需要的话，我以后就多整理评测一些，发在「专栏」—「文章」—「自用，7天运动计划」里，不太需要的话，我就懒得费力气做整理啦哈哈哈哈哈哈哈
以及，最后
整理&评测不易 记得三连哇 爱你们唷～ ❤️